السلامة أولاً دائماً؛ فالإصابة قد تبعدك عن الرياضة لأشهر طويلة.
أبرز الأخطاء وكيفية تصحيحها:
- انحناء الظهر في الديدليفت (Deadlift): يجب الحفاظ على استقامة العمود الفقري وتفعيل الجذع.
- نزول السكوات بالركبة للداخل: يجب دفع الركبتين للخارج بنفس اتجاه أطراف القدمين.
- فتح الكوعين للخارج بالكامل في البنش بريس: اجعل الكوع بزاوية 45 درجة حماية لمفصل الكتف.