حاسبات الصحة والرشاقة الرياضية

البيانات الشخصية والقياسات الأساسية

1. مؤشر كتلة الجسم (BMI)

💡 النطاق الطبيعي: 18.5 - 24.9
0.0
بانتظار الحساب...

2. نسبة الدهون (% Body Fat)

💡 الطبيعي: للرجال (10%-20%) | للنساء (18%-28%)
0.0
% بانتظار الحساب...

3. معدل الأيض الأساسي (BMR)

💡 الطبيعي: للرجال (1400-2000) | للنساء (1200-1600) سعرة
0
سعرة بانتظار الحساب...

4. الاحتياج اليومي للسعرات (TDEE)

💡 المعدل الاعتيادي لثبات الوزن: 1800 - 2800 سعرة/يوم
0
سعرة بانتظار الحساب...

5. الوزن المثالي (Devine Formula)

💡 النطاق المستهدف بناءً على الطول فوق 152 سم
0.0
كجم بانتظار الحساب...

6. احتياج الماء اليومي

💡 النطاق الطبيعي: 2.5 - 4.0 لتر يومياً
0.0
لتر بانتظار الحساب...

7. نبض القلب المستهدف لحرق الدهون (المتوسط)

💡 نبض الراحة الطبيعي: 60-100 نبضة/دقيقة
0
bpm بانتظار الحساب...